Latinica / Ćirilica

Izaberite boju:

USD EUR

Vežbanje sa opterećenjem za neupućene

Cena : 1.500,00 RSD
Količina:

Brojne su blagodeti koje pruža vežbanje s tegovima: očuvanje zdravlja kostiju, zdravije srce, regulisanje telesne težine, povećanje snage i energije, te opšte poboljšanje kvaliteta života.

Iako je sve popularnije, vežbanje s tegovima ponekad izgleda prilično teško, a početnike često zbunjuju sprave i žargon vežbača.

Zahvaljujući ovoj knjizi steći ćete samopouzdanje i neophodna znanja kako da kod kuće ili u teretani započnete program vežbanja s tegovima. Naučićete kako da sastavite program vežbanja prilagođen vašim potrebama, budući da su opisane vežbe pogodne i za početnike i za veterane. Korisni saveti za vežbanje namenjeni su mladima, tinejdžerima, trudnicama i porodiljama, starijim osobama, a posebni odeljci posvećeni su vežbanju krupnih osoba.

Naći ćete mnoštvo informacija o dugoročnom vežbanju i dodatna objašnjenja u vezi sa opremom za vežbanje. Posebna poglavlja posvećena su vežbama s loptom i elastičnom trakom. Autorke su se bavile i najnovijim trendovima u fitnesu – vežbama za trup, jogom i pilatesom. Knjiga je krcata vežbama za svaku priliku, tako da ih možete uklopiti u svakodnevne obaveze bilo da ste na odmoru ili imate samo desetak slobodnih minuta na raspolaganju.

Sadržaj
Uvod
Poglavlje 1: Vežbanje s tegovima čitavog života
Poglavlje 2: Terminologija i provereni koncepti vežbanja
Poglavlje 3: Testiranje snage, definisanje ciljeva i praćenje napretka
Poglavlje 4: Proučavanje alatki za vežbanje sa opterećenjem
Poglavlje 5: Kako da vam teg ne padne na nogu (i ostali korisni saveti ...)
Poglavlje 6: Vežbanje kod kuće: napravite svoju teretanu
Poglavlje 7: Vežbanje van kuće: teretana, instruktori i grupe
Poglavlje 8: Istina o istezanju
Poglavlje 9: Izbegavanje uobičajenih grešaka pri vežbanju sa opterećenjem
Poglavlje 10: Tumačenje uputstava za vežbe
Poglavlje 11: Vežbe za leđne mišiće
Poglavlje 12: Vežbe za mišiće grudi
Poglavlje 13: Vežbe za mišiće ramena
Poglavlje 14: Vežbe za mišiće ruku
Poglavlje 15: Vežbe za trbušne mišiće
Poglavlje 16: Vežbe za mišiće zadnjice i nogu
Poglavlje 17: Vežbe za trup
Poglavlje 18: Osnovne vežbe za početak
Poglavlje 19: Skraćeno vežbanje za dane pune obaveza
Poglavlje 20: Programi za trup radi dobre ravnoteže i zdravih leđa
Poglavlje 21: Isprobavanje naprednijih programa
Poglavlje 22: Vežbanje za posebne potrebe
Poglavlje 23: Joga i pilates za sticanje elastičnosti i koordinacije
Poglavlje 24: Deset stvari koje se mogu uraditi sa rastegljivom trakom
Poglavlje 25: Deset načina za dobar provod s loptom
Poglavlje 26: Deset stavova o dodacima ishrani, dijetama i zdravoj hrani

Čitaj dalje

Detaljne informacije o knjizi:

Autor: Liz Neporent, Suzanne Schlosberg, Shirley J. Archer
ŽanrSlobodno vreme, hobi
Izdavač: Mikro knjiga
ISBN:978-86-7555-307-6
Br. strana:360
Povez:broširan
Prevodilac:Aleksandra Stojanović
Serijal:For Dummies
Jezik:Srpski
Pismo:Latinica
Format:24cm
Datum izdavanja:2010.
Dodaj u listu želja Preporuči prijatelju

Vežbanje sa opterećenjem za neupućene

Cena : 1.500,00 RSD
Količina:

Brojne su blagodeti koje pruža vežbanje s tegovima: očuvanje zdravlja kostiju, zdravije srce, regulisanje telesne težine, povećanje snage i energije, te opšte poboljšanje kvaliteta života.

Iako je sve popularnije, vežbanje s tegovima ponekad izgleda prilično teško, a početnike često zbunjuju sprave i žargon vežbača.

Zahvaljujući ovoj knjizi steći ćete samopouzdanje i neophodna znanja kako da kod kuće ili u teretani započnete program vežbanja s tegovima. Naučićete kako da sastavite program vežbanja prilagođen vašim potrebama, budući da su opisane vežbe pogodne i za početnike i za veterane. Korisni saveti za vežbanje namenjeni su mladima, tinejdžerima, trudnicama i porodiljama, starijim osobama, a posebni odeljci posvećeni su vežbanju krupnih osoba.

Naći ćete mnoštvo informacija o dugoročnom vežbanju i dodatna objašnjenja u vezi sa opremom za vežbanje. Posebna poglavlja posvećena su vežbama s loptom i elastičnom trakom. Autorke su se bavile i najnovijim trendovima u fitnesu – vežbama za trup, jogom i pilatesom. Knjiga je krcata vežbama za svaku priliku, tako da ih možete uklopiti u svakodnevne obaveze bilo da ste na odmoru ili imate samo desetak slobodnih minuta na raspolaganju.

Sadržaj
Uvod
Poglavlje 1: Vežbanje s tegovima čitavog života
Poglavlje 2: Terminologija i provereni koncepti vežbanja
Poglavlje 3: Testiranje snage, definisanje ciljeva i praćenje napretka
Poglavlje 4: Proučavanje alatki za vežbanje sa opterećenjem
Poglavlje 5: Kako da vam teg ne padne na nogu (i ostali korisni saveti ...)
Poglavlje 6: Vežbanje kod kuće: napravite svoju teretanu
Poglavlje 7: Vežbanje van kuće: teretana, instruktori i grupe
Poglavlje 8: Istina o istezanju
Poglavlje 9: Izbegavanje uobičajenih grešaka pri vežbanju sa opterećenjem
Poglavlje 10: Tumačenje uputstava za vežbe
Poglavlje 11: Vežbe za leđne mišiće
Poglavlje 12: Vežbe za mišiće grudi
Poglavlje 13: Vežbe za mišiće ramena
Poglavlje 14: Vežbe za mišiće ruku
Poglavlje 15: Vežbe za trbušne mišiće
Poglavlje 16: Vežbe za mišiće zadnjice i nogu
Poglavlje 17: Vežbe za trup
Poglavlje 18: Osnovne vežbe za početak
Poglavlje 19: Skraćeno vežbanje za dane pune obaveza
Poglavlje 20: Programi za trup radi dobre ravnoteže i zdravih leđa
Poglavlje 21: Isprobavanje naprednijih programa
Poglavlje 22: Vežbanje za posebne potrebe
Poglavlje 23: Joga i pilates za sticanje elastičnosti i koordinacije
Poglavlje 24: Deset stvari koje se mogu uraditi sa rastegljivom trakom
Poglavlje 25: Deset načina za dobar provod s loptom
Poglavlje 26: Deset stavova o dodacima ishrani, dijetama i zdravoj hrani

Dodaj komentar

Da bi ostavio komentar treba da budeš prijavljen Prijavi se

Povezani proizvodi

Knjige na osnovu tvog interesovanja

Za prikaz knjiga koje će te zanimati potrebno je da se prijaviš Prijavi se Prednosti prijave i otvaranja DK naloga?